Vko 11

Ohjelmassa oli edelleen flunssaa, maanantai ja tiistai täyslevolla ja keskiviikkona varovainen vartin kuntopiiri. Koska olin kuitenkin fyysisesti terve, poikkesin ohjelmasta ja treenasin joka päivä, mutta maltillisesti.

Kaiken kaikkiaan vuoden 1987 maaliskuu ja huhtikuun alku olivat rikkonaisia. En malttanut silloin toipua kunnolla viikkojen 10 ja 11 flunssasta ja uusi viiden päivän lepo iski reilun viikon myöhemmin. Nyt olisi tarkoitus pysyä yhtä terveenä kuin olen tähänkin asti ollut. Treenikausi alkoi sairastelulla marraskuussa, mutta sen jälkeen olen ollut käytännössä terve. Flunssan oireita on ollut pariin otteeseen, mutta oireet eivät ole kehittyneet taudiksi.

Ma: Katselin Hot Shots 2:sta ja hypin narua 27' ja tein 22' kuntopiiriä. Vaikka Hot Shots 2 on erittäin hauska, kuuluin aikoinani siihen joukkoon, joiden mielestä Charlie Sheenin esiintyminen pääosassa oli todiste lupaavan näyttelijän alennustilasta. Viime aikojen tapahtumat ovat osoittaneet, kuinka väärässä me kaikki olimmekaan tuolloin.

Ti: 3 km/ 16' hölkkää liikuntatunnilla. Valitettavasti piti kiirehtiä konsulttikeikalle, enkä ehtinyt juosta pidempään. Illalla vielä 6,5 km/ 32' tasatyöntöä Isabellan seurana.

Ke: Lauantain testijuoksuun valmistava harjoitus, jossa juoksin 8,1 km 37 minuuttiin, 10 x 1'/1' vedot sisältyen harjoitukseen. Erittäin jäiset tiet vähän pilasivat harjoitusta.

To: Viikon ensimmäinen suunnilleen ohjelman mukainen suoritus. Yritämme vaimon kanssa olla sen verran cityvihreitä, että vältämme toisen auton ostamista. Toisinaan syntyy tilanteita, joissa toinen vie auton mukanaan jonnekin pidemmälle ja arjesta pitää selviytyä muulla tavoin. Nyt vaimo lähti vanhemman tytön kanssa Tammisaareen hiihtokisoihin ja minun piti viedä nuorempi tyttö illalla telinevoimisteluun. Yleensä sinne lähdetään vartti ennen treeniä, mutta nyt lähdimme kävelemään bussipysäkille 50 minuuttia ennen. Kävelyyn meni 10', odotteluun 5', bussimatkaan 10' ja toisessa päässä kävelyyn taas 5'. Treenien alkua piti odotella siis 20 minuuttia, mutta onneksi ohjaajat olivat jo paikalla ja onneksi he tarvitsivat raavaan miehen apua telineiden kokoamisessa. Ai niin, se treeni oli sellainen, että juoksin jumppatreenien alettua koululta kotiin kierrellen ja kaarrellen eli 9,8 km/50', joka oli 1,5 km vähemmän kuin ohjelmassa.

Pe: Skippasin 12 km mössöttelyn ja katselin Basquait-leffaa tallennuksesta ja hyppelin vähän narua lämmittelyksi (10') ja tein siihen päälle selkäkuntoutusta 8', että testijuoksu ei kaatuisi ainakaan jumiseen selkään.

La: 14 km mössölenkki vaihtui Varsyn ja MS Parman 15 kilsan testijuoksuun maailman motivoivimmalla 2,5 kilometrin eestaas-reitillä Naantalin ohitustien varressa Turun ja Raision rajamailla. Jotta homma ei olisi liian helpoksi mennyt, oli Turussa sadellut räntää läpi yön ja sama räntäsade yllätti minut matkalla niin, että olin 2,5 tunnin ajomatkan jälkeen lähtöpaikalla vain 20 minuuttia ennen starttia. Juoksu ei matkajäykkyyteen kaatunut, mutta pidemmällä palautumisajalla olisin varmaan sen 30 sekkaa niistänyt, jolla olisin Lapilan päihittänyt. Nyt aikaa meni 59.04, mikä on masentavan huono aika, mutta toisaalta aiemmin talvella olen pystynyt ulkona juoksemaan parhaimmillani yhden kilometrin alle 4'/km. Nyt 15 km:llä keskiarvoksi tuli 3'56", joka selittyy ennen kaikkea sillä, että ensimmäiset 3 km menivät n. 3'46"/km. Sen jälkeen vauhti oli enimmäkseen 4' pinnassa.

Su: Ohjelman mukaan 14 km/70'.

Yhteensä treeniä tuli 6 h 22 min eli vajaa tunti enemmän kuin ohjelmassa. Juoksukilsoja sain kasaan 60 ja hiihtoa 6,5.

Testijuoksusta voi tehdä joitain johtopäätöksiä. Mössökuuri on tehnyt tehtävänsä ja jaksoin juosta helposti 15 km "kovaa". Vauhtiharjoittelun vähyyden takia en kuitenkaan pystynyt juoksemaan kovaa. Jalat eivät yksinkertaisesti liikkuneet sellaisella frekvenssillä, että olisin saanut itsestäni yhtä hyvin irti kuin talven vk- ja mk-hiihdoissa. Nyt ohjelmaan onneksi tulee kunnon revittelyjä alimatkoilla viikoittain, joten eiköhän vauhti ala löytyä.